• Sức Khỏe
  • 7

BỆNH MÃN TÍNH: TÊ TAY, TAY TÊ DO HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY | HỘI CHỨNG CHUỘT MÁY TÍNH

BỆNH MÃN TÍNH: TÊ TAY, TAY TÊ DO HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY | HỘI CHỨNG CHUỘT MÁY TÍNH



BỆNH MÃN TÍNH, TÊ TAY, TAY TÊ DO HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY
Hội chứng ống cổ tay là gì?
HCOCT là một tập hợp các triệu chứng của một bệnh thần kinh ngoại biên thường gặp, nhất là ở phụ nữ, Đây là loại bệnh gây tê tay và teo bàn tay nếu như không được phá hiện và điều trị kịp thời. hay gặp nhất do tình trạng tăng tiết dịch ở quanh các dây thần kinh ở cổ tay, dẫn đến ngứa, đau, tê bì và làm yếu ngón tay, bàn tay, ở phụ nữ mang thai thường gặp ở giai đoạn cuối thai kỳ.
Hội chứng ống cổ tay là một chấn thương liên quan đến công việc nhiều nhất và nó là một trong những biểu hiện của bệnh văn phòng. Bệnh này hay gặp ở những người thường xuyên sử dụng các cơ và gân của ngón tay, bàn tay, cánh tay, bả vai. Hội chứng này có những rối loạn gây đau ở cổ tay và bàn tay,
. Hội chứng ống cổ tay tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng về lâu dài có thể dẫn đến tàn tật do tổn thương thần kinh và mạch máu, nếu chậm chữa trị có thể gây tàn tật do tổn thương thần kinh, teo cơ gò cái, nếu không điều trị có thể dẫn đến teo cơ.
Nguyên nhân:
do nhiều nguyên nhân khác nhau trong dó có nguyên nhân nghề nghiệp rất thường gặp ở những người làm việc văn phòng, thường xảy ra khi làm việc bằng tay liên tục duy trì ở một tư thế cố định nào đó trong một thời gian dài. Chẳng hạn như sử dụng chuột máy tính.
Theo Tạp chí Xã hội Thông tin, cùng với sự bùng nổ công nghệ thông tin, máy vi tính đã đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hiện đại. Bên cạnh những mặt tích cực, chiếc máy tính cũng mang đến cho chúng ta nhiều phiền muộn về sức khỏe. Một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay có thể kể đến hội chứng “chuột máy tính” hay còn gọi là hội chứng “ống cổ tay”.
Các số liệu điều tra cho biết, hội chứng “ống cổ tay” ở phụ nữ thường cao gấp 4 lần so với ở đàn ông. Nguyên nhân là do cổ tay của phụ nữ thường nhỏ hơn cổ tay đàn ông, nên hệ thống dây thần kinh ở giữa cổ tay dễ bị đè nén hơn.
Giới khoa học Đan Mạch đã từng công bố nghiên cứu về các tác hại của việc sử dụng chuột máy tính đối với người sử dụng rằng: “Mỗi lần bạn click chuột là một lần tăng nguy cơ về sự đau đớn, sự sưng tấy, tê cóng và hàng loạt những rắc rối khác đối với đôi tay, cổ tay, vai và cổ của bạn”.
Phòng tránh hội chứng ống cổ như thế nào?
Sử dụng chuột hợp lý
Nên chọn mua chuột vừa vặn với bàn tay của mình, có thể di chuyển dễ dàng mà không cần sức nặng của bàn tay. Đồng thời đặt con chuột ở vị trí thích hợp nhất để sao cho người dùng phải ngồi thật thoải mái và để cánh tay của mình thật thư giãn.
Thường xuyên tập thể dục
Bạn nên tìm cho mình một chế độ luyện tập hợp lý, có thể bằng các bài tập thư giãn như xoa bóp, khởi động cho bàn tay, cánh tay đơn giản để thúc đẩy tuần hoàn máu hoặc chọn cho mình một môn thể dục hàng ngày.
Ngồi làm việc đúng tư thế
Việc duy trì tư thế đúng, thường xuyên thay đổi tư thế, dành thời gian ngắn giữa giờ làm việc để nghỉ ngơi thư giãn là rất quan trọng, giúp duy trì lưu thông tuần hoàn máu, tránh cơ, dây chằng bị căng giãn quá mức, đồng thời tránh chèn ép dây thần kinh lên vùng cẳng tay và bàn tay. cũng nên nghỉ ngơi thường xuyên từng thời gian ngắn khi hoạt động sử dụng nhiều đến bàn tay.
3 BÀI TẬP CHO HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY
Dưới đây là 3 vận động cơ bản mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào trong ngày. Các động tác duỗi và các bài tập đơn giản, không đòi hỏi bất cứ một thiết bị nào. có thể tập tại bàn giấy, khi xếp hàng hoặc bất cứ lúc nào bạn có thể.
Động tác “nhện hít đất” nhìn trong gương
Đây là động tác duỗi lớn nhất cho các ngón tay ,gân gan bàn tay, các cấu trúc trong ống cổ tay và dây tk giữa – là dây thần kinh bị kích thích trong HCÔCT. Chính vì thế cần làm nhiều lần
Và thực hiện như sau
1. Bắt đầu bằng ép hai bàn tay vào nhau như ở tư thế cầu nguyện.
2. Dang các ngón tay xa nhau nhất có thể, sau đó xếp các ngón tay thành hình tháp chuông bằng cách đưa xa ra hai gan bàn tay, nhưng chụm các ngón với nhau.
Rung lắc, “giũ tung” hai bàn tay
Bàn tay vẫy tựa như “giũ tung” các ngón tay cho khô sau khi vừa rửa tay.
Mỗi giờ vẫy một hay hai lần, làm cho các gân gấp ngón tay và dây giữa khỏi bị bóp chặt, tù túng về ban ngày, tựa như bạn được rửa tay thường xuyên.
Động tác căng duỗi sâu nhất
Động tác sau cùng này là sự căng duỗi sâu nhất của bài tập:
1. Tay đưa thẳng ra trước, khuỷu tay thẳng, cổ tay mở rộng và các ngón tay nhìn xuống dưới.
2. Các ngón dang nhẹ và dùng bàn tay kia để gấp nhẹ nhàng cổ tay xuống dưới, căng duỗi cổ tay và các ngón càng nhiều càng tốt.
3. Khi bạn cảm thấy cổ tay đạt được độ linh hoạt mềm dẻo tối đa, giữ tư thế này trong khoảng 20 giây.
4. Xoay nhanh các bàn tay và làm lặp lại.
……………………………….

Nguồn: https://v-cms.org

Xem thêm bài viết khác: https://v-cms.org/suc-khoe

7 Comments

  • Dương Đỗ

    Dương Đỗ

    May 23, 2020

    Cho e hỏi có loại thuốc nào giúp được bệnh này hay không bác sỹ

    Reply
  • Ngoc Hoa Pham Thi

    Ngoc Hoa Pham Thi

    May 23, 2020

    Cám ơn chương trình SKNS RẤT HAY một thông tin TUYỆT VỜI cho sức khõe…..

    Reply
  • Ngoc Hoa Pham Thi

    Ngoc Hoa Pham Thi

    May 23, 2020

    hay qua ,xin cam on chuong trinh SKTD mot thong tin tuyet voi, mach lac , ro rang chi tiet. . huong dan chi cach tap luyen .. Rat huu ich …cam on nhieu ah

    Reply
  • Tri Thai

    Tri Thai

    May 23, 2020

    e cug bi te tay vao khong biet co anh huong den mat khong ms sao e te tay la bi mo mat vay bac cho e hoi cam on

    Reply
  • Phuoc Nguyen Huu

    Phuoc Nguyen Huu

    May 23, 2020

    Video rất có ích, cảm ơn bạn!

    Reply
  • SANtv

    SANtv

    May 23, 2020

    Rất hữu ích bro, Thanks

    Reply
  • quetran ha

    quetran ha

    May 23, 2020

    bai tap co tay nay rat hay cam on anh rat nhieu

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *