Làm Đẹp

Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn:https://v-cms.org/

Xem Thêm Bài Viết Khác:https://v-cms.org/lam-dep

40 Comments
  1. thánh vô song 1 year ago
    Reply

    Trong 2 tháng có giảm được 6cm ko chị ? rất cấp bách?

  2. Mi Lưu 1 year ago
    Reply

    21/01 bắt đầu tập…

  3. Thoa Lê 1 year ago
    Reply

    Woa

  4. Bé Ngốc'ss 1 year ago
    Reply

    Bắp chân to và cứng tập đc k ạ

  5. Vong Tiện 1 year ago
    Reply

    Tập khoảng 1 tuần thì sẽ có biến đổi không ạ?

  6. Thu Ha 1 year ago
    Reply

    Cj ơi bắp chân e to ra vì đi đá bóng thì em tập bài này có giảm được không ạ???

  7. ngoc bich vu 1 year ago
    Reply

    Vai to cơ địa thì không tập vai, đúng không Hana?

  8. Lomi Nguyen 1 year ago
    Reply

    Quyết tâm tập bài này từ hôm nay ?

    VÌ 1 CÁI TẾT ĐƯỢC DIỆN VÁY ĐI CHƠII ?

  9. Trang Nguyen 1 year ago
    Reply

    10/1❌

  10. Sang A 1 year ago
    Reply

    Cái này tập sáng hay tối ạ

  11. Hoàn Nguyễn 1 year ago
    Reply

    Chị ơi có phải tập như thế này giai đoạn đầu bắp chân sẽ săn lại và to ra nhưng về sau sẽ trở nên nhỏ đi đúng k ạ???

  12. LÒ VĂN MƯƠNG 1 year ago
    Reply

    E thik bài tập bắp chân này của cj lắm ạ

  13. Anoma_Anthida ban 1 year ago
    Reply

    Trái 37 phải 36
    Ngày 5/01/2020 1tháng sau mình sẽ thông báo kết quả

  14. Quynh Huynh 1 year ago
    Reply

    Cho em hỏi với ạ mình tập thường xuyên hay 1 tuần tập vài lần ạ

  15. Dung Vi 1 year ago
    Reply

    Phải tập khoảng bao lâu thì mới thon dc ạ .

  16. Ly Ly 1 year ago
    Reply

    Chị ơi cho em hỏi tập vào khung giờ nào thì hiệu quả tốt nhất ạ

  17. Nè Giang 1 year ago
    Reply

    30 tháng 12 đến 24 tháng 1 để ăn tết huhu❤
    35cm <3

  18. tú anh Phan 1 year ago
    Reply

    Làm sao để biết bắp chân to cơ địa ạ

  19. ly Army 1 year ago
    Reply

    Tập buổi sáng hay tối ạk

  20. Boy love 1 year ago
    Reply

    Em tập bài này với bài giảm mỡ bụng được không ạ?

  21. Thúy Bắp 1 year ago
    Reply

    28/12/2019
    Hẹn các bạn 28/1/2020 nhá
    Cha dô.

  22. Thúy Bắp 1 year ago
    Reply

    Omg

  23. Minh Thư 1 year ago
    Reply

    25 / 12 29 cm , vì 1 cái tết tự tin mặt váy

  24. Xinh Nguyen 1 year ago
    Reply

    23/12 phải quay lại sau 1 tháng

  25. Ái Nhi 1 year ago
    Reply

    Có bạn nào làm được nguyên bài ko. Mình chịu k nổi

  26. Trang Kami 1 year ago
    Reply

    ựa đau thật chị ạ =v nó buốt đến cứng đờ á

  27. Anh Lan 1 year ago
    Reply

    Chị ơi tập bài này có chạy điền kinh được k ạ

  28. Thảo Vy Trần 1 year ago
    Reply

    Mik tập bao nhiêu phút là đc z cj

  29. Phương Bích 1 year ago
    Reply

    Cứ tập những độc tác trên video này hả chị ?

  30. Như Châu 1 year ago
    Reply

    19/12/2019?

  31. Hiền Lê 1 year ago
    Reply

    Hôm nay 19/12- 19/01 sẽ quay lại xem có đôi chân xinh đón tết chưa:))

  32. Huyền Hoàng 1 year ago
    Reply

    thế nào mới là bắp chân to cơ địa ạ????

  33. linh nguyen 1 year ago
    Reply

    Bắp chân cơ địa lsao để giảm đc ạ:((

  34. Yuan Wang 1 year ago
    Reply

    16 tuổi thì tập được ko ak

  35. anh quynh 1 year ago
    Reply

    Cho e hỏi cnay 1 ngày tập 1 lần hay ntn ạ ?

  36. Quỳnh Hoa 1 year ago
    Reply

    nếu mỗi mẹ em có bắp chân to mà chân em cũng to kiểu gân lên là như cục đá luôn ấy, thì có phải to cơ địa ko ạ

  37. Bưởi Hú 1 year ago
    Reply

    Mọi người ơi cho em hỏi chân em thuộc loại chân thẳng nhưng bắp chân lại nghiên về phía sau trông ghê lắm nên tập như này có giúp chân em hết không ạ?( bắp chân em hơi to ạ)

  38. Bóng tối và Sự cô đơn 1 year ago
    Reply

    Cj ơi tập cái này có tăng chiều cao k ạ e cao m73 ạ

  39. Nhi Nguyen 1 year ago
    Reply

    Chị ơi em ko biết là có giảm mỡ hay ko mà trong thời gian tập thì em cảm thấy tay và chân đều run và mỏi ko đi đc với lại chị nói là tăng cơ giảm mỡ nhưng lúc đầu có tập thì có căng cơ đấy nhưng em cứ tập hoài mà cái chân nó càng to ra
    Lúc đầu chân 64 lúc sau 68 lun chị ơi
    Em tập được 3 tháng rôuf

  40. Như Ý Thân 1 year ago
    Reply

    okay, today is Friday 13 December, one month later I’ll be back!

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like