Giáo Dục

Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://v-cms.org

Xem thêm bài viết khác: https://v-cms.org/giao-duc

33 Comments
  1. Nhung Do 4 months ago
    Reply

    Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  2. Berney Mar 4 months ago
    Reply

    🌸🌼🌷⚘🌻🌹🥀

  3. Minh Tran 4 months ago
    Reply

    K dc 15p nua co gan 2 ngay chi dc 11p r 12p co len toi oi

  4. Thiên Ân Pham 4 months ago
    Reply

    Tập bao nhiêu phút vậy bạn
    1 ngày tập mấy lần vậy ak

  5. Ngoc Nguyen 4 months ago
    Reply

    Có hiệu quả nhe mọi người. Cố lên nhé

  6. Nhi Phương 4 months ago
    Reply

    Có ai hôm nay ms bắt đầu ko???

  7. nguyenthi hoan 4 months ago
    Reply

    Hn bắt đầu tập mà mới đc 10’ đã mệt quá. Cố lên nào💪💪💪

  8. Đức Nguyễn Văn 4 months ago
    Reply

    Tập cái này phải thật kiên trì

  9. Nguyễn Phượng 4 months ago
    Reply

    Mình mới tập dc 10 ngày nhung mình tập buổi tối.buổi sáng mình kg có thời gian

  10. mai nguyen 4 months ago
    Reply

    Eo 68
    Bụng dưới 77
    Sau 2 tuần mình sẽ trở lại và báo kq

  11. Ha Le 4 months ago
    Reply

    Tap bai nay hieu qua that

  12. Hà Linh Thái 4 months ago
    Reply

    Hôm nay m tập buổi đầu 25p thở hết hơi 😂😂. Cố găg vi 1 vong eo đep hiii hóng kq sau 1 tuân quá 😁😁

  13. Thi Thu Hoàng 4 months ago
    Reply

    Mình tập 2 tháng và ăn ít vào buổi tối giờ đã xuống 5kg

  14. Lien Trieu 4 months ago
    Reply

    Bắt đầu từ ngày 29-5 ->29-6 sẽ báo kết quả..
    Mình cao 1m63 nặng 54kg eo 73 🥰🥰

  15. Aparna Mishra 4 months ago
    Reply

    Why don't you write the description in English? That will be easy for everyone

  16. Hoa Nguyễn 4 months ago
    Reply

    Ko phải tập vào buổi sáng được ko các chị đẹp

  17. hana tran 4 months ago
    Reply

    Hôm nay sẽ bắt đầu tập .Cố lên nào❤️❤️❤️❤️❤️

  18. Nga Nguyễn 4 months ago
    Reply

    Hôm nay mới tìm được bài tập này, ngày mai 30/5 sẽ bắt đầu. Sẽ báo kết quả vào 6/6 😊

  19. Liên Lê 4 months ago
    Reply

    Mình tập theo được 5phut. Thở không ra hơi

  20. hằng lê 4 months ago
    Reply

    tập 1 tháng .
    ăn kiêng .
    xuống 4 cân

  21. Ly Bui 4 months ago
    Reply

    Bắt đầu từ ngày 25-5 => ngày 25-6 sẽ báo kết quả
    Cao 1m58 – nặng 52kg – eo 77 😅😅😅

  22. Trista Le 4 months ago
    Reply

    The

  23. Hợi Lê 4 months ago
    Reply

    Mình tập 10 ngày giảm 2kg

  24. Hoàng Trang 4 months ago
    Reply

    Mình tập được 2 tuần bài này, ngày chi tập 15p kết hợp động tác khác. Thấy ng khỏe hơn, ko bị mập lên, vòng eo va bụng chắc giảm dc 1cm haha

  25. cho mình 1 đăng ký 4 months ago
    Reply

    Minh tap dc 2 tuan
    Ma hieu qua lam luon .mih cung giam dc 10 p bung

  26. Nga Pham 4 months ago
    Reply

    Eo 66 bụng 79 28/5 hẹn các bạn 1 tuần sau m quay lại báo kết quả

  27. Hoàn Lê 4 months ago
    Reply

    Chưa biết cân nặng như thế nào nhưng mình mới tập 1 tuần vòng eo mông giảm được 2p☺
    Cố lên nào 🏆

  28. Thương Hoài 4 months ago
    Reply

    Bắt đầu từ mai mới dc

  29. Hòa My life 4 months ago
    Reply

    Hiện tại1m55 48 ->45 kg
    Eo 66 -> 62
    Để đây 2 tháng sau quay lại.
    Có ai tập chung cho có động lực k ạ.

  30. nin nguyễn 4 months ago
    Reply

    xin chào mình cũng có 48kg thôi cũng bắt đầu dành thời gian để theo dõi

  31. Thanh đông Đỗ thị 4 months ago
    Reply

    Làm ren cho chân trụ lại chỉ vận động phần bụng mn ơi, e mần ko đc 😭😭😭

  32. Ly Bui 4 months ago
    Reply

    Ngày 2 💪💪💪

  33. Ánh Linh 4 months ago
    Reply

    Ngày 27/05 bắt đầu tập ngày 1, vòng eo 65 bụng dưới 74, mình 1m57 47kg. Mong muốn vòng eo xuống 60. Sau 2 tuần sẽ báo kết quả. Chai zô…chai zô🥰🥰

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like